เลิกสูบบุหรี่! ในขณะนี้!

เลิกสูบบุหรี่! ในขณะนี้!

เมื่อคุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ จะช่วยให้ทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทำงานในกระบวนการ บางคนมีอาการเล็กน้อยเพียงไม่กี่คนเมื่อพวกเขาเลิก แต่คนอื่น ๆ พบว่ามันยากขึ้น

ในขณะที่การถอนตัวอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็สามารถช่วยได้หากคุณมองเห็นอาการว่าเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณฟื้นตัวจากการสูบบุหรี่ที่เกิดความเสียหาย

หลายคนพบว่าอาการถอนหายไปอย่างสมบูรณ์หลังจากสองถึงสี่สัปดาห์แม้ว่าสำหรับบางคนพวกเขาอาจนาน อาการมักจะมาและไปในช่วงเวลานั้น โปรดจำไว้ว่ามันจะผ่านไปและคุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณหยุดและเลิกทำเพื่อความดี


20 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจากการเลิกสูบบุหรี่จะเริ่มต้น 20 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ ความดันโลหิตและชีพจรของคุณจะเริ่มกลับสู่ระดับปกติมากขึ้น

นอกจากนี้เส้นใยในหลอดลมซึ่งก่อนหน้านี้เคลื่อนไหวไม่ดีเนื่องจากการได้รับควันอย่างต่อเนื่องจะเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้ง สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับปอด: เส้นใยเหล่านี้ช่วยให้ระคายเคืองและแบคทีเรียออกจากปอดช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ

8 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ภายในแปดชั่วโมงระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ของคุณจะกลับสู่ระดับปกติมากขึ้น คาร์บอนมอนอกไซด์เป็นสารเคมีในควันบุหรี่ที่แทนที่อนุภาคออกซิเจนในเลือดลดปริมาณออกซิเจนที่เนื้อเยื่อของคุณได้รับ

เมื่อคาร์บอนมอนอกไซด์หายไประดับออกซิเจนของคุณจะเริ่มเพิ่มขึ้นเป็นระดับปกติมากขึ้น ออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นนี้จะช่วยบำรุงเนื้อเยื่อและหลอดเลือดที่ได้รับออกซิเจนน้อยลงในขณะที่คุณสูบบุหรี่

24 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ด้วยการทำเครื่องหมายหนึ่งวันคุณได้ลดความเสี่ยงของ อาการหัวใจวาย แล้ว นี่เป็นเพราะการลดการหดตัวของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงรวมถึงระดับออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นซึ่งไปที่หัวใจเพื่อเพิ่มการทำงานของมัน

ระดับนิโคตินในกระแสเลือดของคุณลดลงเป็นจำนวนเล็กน้อยในเวลานี้

ภายในสองสัปดาห์ของการเลิก

หลังจาก 72 ชั่วโมงแรกอาการถอนสูงสุดของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดแม้ว่า ความอยากบุหรี่ ยังคงอยู่ ในวันและสัปดาห์ต่อมาคุณควรเริ่มหายใจได้ง่ายขึ้นเนื่องจากถุงลมในปอดของคุณ ( ถุงลม ) เริ่มที่จะผ่อนคลายและสร้างเมือกให้น้อยลง ในตอนท้ายของสองสัปดาห์ความอยากของคุณจะลดลงในความถี่และระยะเวลาของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกลึกซึ้งน้อยลง แต่ด้วยนาทีที่ดูเหมือนเป็นชั่วโมง - พวกเขาจะส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณน้อย ในขั้นตอนนี้ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่จะมีความอยากไม่เกินสองครั้งต่อวัน

ภายในสามเดือนของการเลิก

ในช่วงสองสามเดือนแรกคุณจะได้สัมผัสกับการปรับปรุงการทำงานของปอดอย่างชัดเจน

ภายในหกสัปดาห์คนส่วนใหญ่จะเพิ่ม FEV1 เป็นสองเท่า ในขณะที่การปรับปรุงเหล่านี้อาจไม่ก้าวไปข้างหน้าอย่างมาก แต่ก็มีแนวโน้มที่จะดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ ในคนที่มีอาการปอดอุดกั้นเรื้อรังเล็กน้อยถึงปานกลาง ภายในสิ้นสัปดาห์ที่หกอาการถอนตัว (รวมถึงความโกรธความวิตกกังวลซึมเศร้าความยากลำบากในการนอนไม่หลับและกระสับกระส่าย) จะหายไปอย่างมาก

ภายในเก้าเดือนของการเลิก

เครื่องหมายสามเดือนอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้สูบบุหรี่ในอดีต ผู้คนมักจะพูดว่าพวกเขารู้สึกลดน้อยลงอย่างกะทันหันเมื่อการปรับปรุงทางกายภาพลดลงในขณะที่ความอยากบุหรี่ยังคงอยู่ (แม้ว่าจะมีอัตราที่น้อยกว่าก็ตาม) นี่ไม่ได้หมายความว่าสุขภาพของคุณจะไม่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในความเป็นจริงการคาดการณ์ที่คล้ายนิ้วเล็ก ๆ ในระบบทางเดินหายใจของคุณเรียกว่า cilia จะเกิดขึ้นใหม่ในช่วงหกถึงเก้าเดือนแรกทำให้ง่ายต่อการล้างเศษและเมือกจากปอดของคุณ ขณะนี้อาจเพิ่ม อาการไอ เป็นจริง มันเป็นสัญญาณว่าปอดของคุณแข็งแรงขึ้นและพยายามรักษาตัวเอง

เป็นผลให้คุณควรเริ่มรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและสามารถทำกิจกรรมประจำวันที่มี ลมหายใจ และความเหนื่อยล้าน้อยลง

ภายในสิ้นปีที่หนึ่ง

ภายในสิ้นปีที่หนึ่งอัตราการลดลงของการทำงานของปอดจะถึงระดับใกล้ปกติในผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรังที่ไม่รุนแรง ในทางตรงกันข้ามคนที่มีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่รุนแรงมักจะประสบกับการปรับระดับของกำไรก่อนหน้าของพวกเขาหรือแม้กระทั่งการพลิกกลับเล็กน้อยตามการ วิจัย จาก National Heart และ Lung Institute ในลอนดอน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังถอยหลัง แต่ต้องการการ รักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง อย่างต่อเนื่อง เพื่อชะลอการลุกลามของโรค


0